10月4日讯 《米兰体育报》撰文先容C罗的饮食规划，他的告捷窍门之一在于其概述到极致的所在。

C罗每天进食六次，约莫每3-4小时一餐，逐日总热量摄入在3000到3200卡路里之间。他的食谱满盈根绝加工食物，主要由瘦肉卵白、鱼类、全谷物和崭新蔬菜组成。

具体来说，他的早餐包括低脂酸奶、全谷物、火腿、奶酪、崭新生果，以及用于补充卵白质的蛋清。上昼的加餐每每是牛油果吐司或一杯抹茶。

午餐和晚餐王人分为两部分，午餐常吃鸡肉沙拉，以及金枪鱼、鳕鱼等鱼类，并搭配水煮蛋；他最爱的葡萄牙传统菜肴“Bacalhau”（咸干鳕鱼）也在此列。晚餐则以鱼类或牛肉搭配蔬菜开启，第二部分是米饭、豆类和藜麦，无意会再加一些鱼或鸡肉。

在饮品方面，C罗非常堤防补水，饮用渊博水、碱性明白饮料和自然果汁，但从不喝碳酸饮料，且少许饮酒。偶尔，他会允许我方吃一块披萨或蛋糕当作“安静餐”，但从不外量。